Gravid mave (Foto: Navlestreng.dk)
Sport og graviditet er en rigtig god kombination, men det er ikke lige meget hvilken og hvor meget sport, du dyrker i de ni måneder, du er gravid.
Hvor meget?
Sundhedsstyrelsen anbefaler omkring 30 min fysisk aktivitet om dagen, også når du er gravid. Det er med til at sænke dit stressniveau og forbedrer din søvn. Du sveder langt mere på grund af din graviditet, og derfor skal du være opmærksom på, at du muligvis kun kan holde til omkring 20 min. træning. Træningen giver lavere risiko for svangerskabsforgiftning, ondt i ryggen og komplikationer i forbindelse med fødslen.
Hold dig fra konkurrencesport
Sportsgrene, hvor du enten presser dig selv hårdt eller kan have risiko for at støde voldsomt sammen med dine medspillere, er ingen god idé. Det kan være skadeligt for barnet, hvis du bliver ramt forkert. Svømning, løb og cykling kan du fortsat dyrke, mens du skal være mere forsigtig med skisport, ridning eller gymnastik. Du skal selv bestemme tempoet og hele tiden lytte til, hvad din krop fortæller dig. Hvis du har mulighed for det, er en Nintendo Wii også en god måde at få rørt sig på enten alene eller sammen med din familie.
